ahi che male

[jumper]

Sarà un post brevissimo. Sto eseguendo una tabella per l'elevazione. COn lo squat (al multipower) nessun problema ma con gli stacchi (che ho iniziato a fare da 2 giorni) ho dei dolori ai muscoli lombari. Penso che sia normale visto che con lo squat faccio ripetizioni da 112 kg mentre con gli stacchi da 63 kg, probabilmente a causa di muscoli lombari poco sviluppatoi rispetto alle gambe.
I dolori le prime volte quindi sono normali?
Un'altra domanda: qualcuno mi spieghi perchè nell'elevazione conta tanto, oltre al rafforzamento delle gambe, l'allenamento di addominali e lombari?
Grazie.

[phoenix1927]

lo squat al multipower è veramente pessimo x la schiena: fallo libero con l'istruttore o un amico che ti sta dietro.
i dolori sono normali.
nell'elevazione i lombari e gli addominali sono interessati anche in funzione stabiliatrice"

[°°sOmOja°°]

lo squat al multipower è praticamente inutile per l'elevazione.

gli stacchi SICURAMENTE li fai male, posta un video
o quantomeno studia la giusta esecuzione facendo una scorpacciata di video su youtube

[Sorma]

Ricorda sempre: squat al multipower = tritavertebre, peggio di uno stacco massimale fatto alla membro di segugio...

[heerokeem]

no.

[heerokeem]

-il movimento è guidato, ti costringe quindi a seguire una linea innaturale, aumentando di conseguenza le forze di taglio nelle ginocchia e provocando alla lunga possibili squilibri o infortuni
-non potenzi i muscoli stabilizzatori, e allo squat sono una marea
-di conseguenza, lo stress al corpo è molto minore rispetto ad uno squat normale e il rilascio di ormoni anabolici quindi è molto molto minore (lo squat è molto amato anche per questa caratteristica)