Sono un caso disperato o cosa ???

[kickboxer_87]

Scherzi...?
105Kg, mi alleno 5 giorni + 45min di aerobica, a 1400 ???

Muoio...!!!

e poi una cosa ho provato ad abbassare, trattengo piu' acqua e mi gonfio di piu',
se una sera o due esco per mangiare la pizza la sera il giorno dopo sono piu' asciutto e duro muscolarmente.

P.S. ti prego non fare la battuta..!!!

hai letto quello che ti ho detto? mi par di no.

ti ho detto di abbassare le kcal di QUATTROCENTO non di 2000...

[phoenix1927]

secondo me quanto detto da kick è giustissimo, se nn cali le kcal nn avrai mai il deficit calorico che ti porterà a perdere peso.
potresti anche provare a cambiare le proporsioni tra macronutrienti (tipo 50%20%30% che x me è ottima oppure 40%20%40%).
inoltre ti consiglio di bere molta + acqua (almeno 2 litri).