tra l'altro non è facile dimagrire con quella composizione dei macronutrienti.
mi ricordo che una volta un'allenatore (niente a che fare con la palestra) mi fece una dieta simile: ipocalorica iperglucidica.non persi più di un paio di chili.

p.s. lo spuntino ti conviene farlo tra i pasti,altrimenti un spuntino bello carico in carbo prima di dormire si trasforma tutto in adipe.ci credo che non riesci a dimagrire.

p.p.s. riguardo all'integrazione mettitela via,per dimagrire non ti serve.tutte cazzate i prodotti termogenici o i fat-burner.metti a posto i macronutrienti e fai almeno uno spuntino tra i 3 pasti.

x i macro leggiti il post di c3-bt "come impostare una dieta da cutting" nella sezione alimentazione.