Sono un caso disperato o cosa ???

[kickboxer_87]

abbassa le kcal di 400/600... non è che ci volesse uno studio per capirlo amico mio
una volta che il corpo si abitua... bisogna scendere ancora
e 3000kcal sono tantissime per uno che vuole dimagrire... c'è chi sta tranquillamente sulle 1400

[w_t]

abbassa le kcal di 400/600... non è che ci volesse uno studio per capirlo amico mio
una volta che il corpo si abitua... bisogna scendere ancora
e 3000kcal sono tantissime per uno che vuole dimagrire... c'è chi sta tranquillamente sulle 1400

Scherzi...?
105Kg, mi alleno 5 giorni + 45min di aerobica, a 1400 ???

Muoio...!!!

e poi una cosa ho provato ad abbassare, trattengo piu' acqua e mi gonfio di piu',
se una sera o due esco per mangiare la pizza la sera il giorno dopo sono piu' asciutto e duro muscolarmente.

P.S. ti prego non fare la battuta..!!!

[kickboxer_87]

Scherzi...?
105Kg, mi alleno 5 giorni + 45min di aerobica, a 1400 ???

Muoio...!!!

e poi una cosa ho provato ad abbassare, trattengo piu' acqua e mi gonfio di piu',
se una sera o due esco per mangiare la pizza la sera il giorno dopo sono piu' asciutto e duro muscolarmente.

P.S. ti prego non fare la battuta..!!!

hai letto quello che ti ho detto? mi par di no.

ti ho detto di abbassare le kcal di QUATTROCENTO non di 2000...

[phoenix1927]

secondo me quanto detto da kick è giustissimo, se nn cali le kcal nn avrai mai il deficit calorico che ti porterà a perdere peso.
potresti anche provare a cambiare le proporsioni tra macronutrienti (tipo 50%20%30% che x me è ottima oppure 40%20%40%).
inoltre ti consiglio di bere molta + acqua (almeno 2 litri).

[main_event]

tra l'altro non è facile dimagrire con quella composizione dei macronutrienti.
mi ricordo che una volta un'allenatore (niente a che fare con la palestra) mi fece una dieta simile: ipocalorica iperglucidica.non persi più di un paio di chili.

p.s. lo spuntino ti conviene farlo tra i pasti,altrimenti un spuntino bello carico in carbo prima di dormire si trasforma tutto in adipe.ci credo che non riesci a dimagrire.

p.p.s. riguardo all'integrazione mettitela via,per dimagrire non ti serve.tutte cazzate i prodotti termogenici o i fat-burner.metti a posto i macronutrienti e fai almeno uno spuntino tra i 3 pasti.

x i macro leggiti il post di c3-bt "come impostare una dieta da cutting" nella sezione alimentazione.

[w_t]

scusami, mi posteresti il LINK non lo trovo, grazie mille!!!