Mr Olympia
Ciclo di Forza
Calcola che a settembre ne faccio 22...quanto mi rode vedere gente di 2 o 3 anni più giovane che mi massacra!
Infatti così ad istinto a settembre vorrei fare un 5x5 e aumentare di carico ogni volta che lo porto a termine, ovviamente partendo da % bassissime in modo da non ammazzarmi subito, il primo mese di allenamento sarà tranquillo...
Tu ora stai mantenedo le serie e reps costanti e aumenti solo il carico ogni tot allenamenti? Stavo pensando anche io ad una cosa del genere..
Sergio Oliva
In Pre Gara
no il carico cerco di aumentarlo sempre sempre in tutte le cose, nei fondamentali è d'obbligo perchè uso una progressione del carico appunto, nei complementari cerco, e in quelli dove inizio a far fatica tengo lo stesso peso per aumentar le rips...
nei multi dove uso un aumento di volume settimanale vedo, solitamente preferirei aumentare un pochino ma come nel remo che con 90 chili non lo chiudo ancora bene tengo questo peso e aumento semplicemente il volume...
cmq black che devo dire io...ho 25 anni!! e un passato da alcolizzato vandalo assassino stupratore mafioso ahahah no scherzo ma quasi ahhahaha, potrei esser mooooolto più forte ora ma che devo farci??
eheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel lento avanti, non andare oltre le 6 ripetizioni. Reputo totalmente inutile o quasi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie Corvette, credo che per il momento (e anche dopo le vacanze...) rimarrò per un pò sulle 5/6 reps allora con peso crescente....spero di non sovraccaricarle troppo, magari più avanti potrò pensare alle triple ora secondo me è troppo presto...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per stabilizzare la spalle sarebbe anche utile lavorare in jump set petto e schiena
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cavolo odio le superserie o jumpset....o quello che sono...magari ci penso se anche in questo modo non avrò i risultati sperati....grazie kick!
Caq alla fine se avrò petto, spalle e tricipiti "forti" è matematico che la mia panca migliorerà non ci sono cazzi....non voglio pensare subito male ma ora mi rimangono solo le spalle da potenziare (per gli altri muscoli coinvolti lo faccio già ora...), e se dio vuole finalmente a settembre potrò spingere abbastanza quindi....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la storia dei jump-set con somo ha funzionato...
Permessi di Scrittura
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