Postati i video nella sezione BodyBuilding Video![]()
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ahahah grande ora vado a veder la fiera attorno a te![]()
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Allenamento 16/07/2007
Panca:
1x3 65kg
2x3 75kg
2x2 90kg
2x1 95kg
Pulley:
4x10 80kg
Spinte dietro la testa coi manubri:
3x8 16kg
Spinte dietro la testa al cavo alto:
3x8 30kg
Curl col bilanciere presa inversa:
3x8 35kg
Curl coi manubri:
3x6 20kg
Push press:
3x10 60kg
Crampling bw:
2x10
Side bend ai cavi:
2x15 40kg
Note:fase finale della sheyko con panca leggera
Allenamento 18/07/2007
Panca:
1x3 65kg
2x3 75kg
3x2 90kg
Lat machine presa stretta
2x8 70kg
Lat machine presa ampia
2x8 70kg
Trazioni alla sbarra bw
2x10
Note:wo leggero in prospettiva della gara di sabato,ora stacco fino alla gara e poi mi sà che riprenderò stacchi e squat.Vediamo che esce
minkia zacros, nn ti ho seguito nella panca per 2 allenamenti e che leggo?
hai fatto al massimo 90kg senza di me!! (come si vede che mentre tu fai panca io alleno lo stacco)
sei una pippa!!
Maledetto Che fai Rosichi?????Intanto vedremo quanto faccio sabato e poi casomai.............. SU*A![]()
ahhahahahahaah
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