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Discussione: Diario di Zacros un poppante powerlifter

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  1. #1
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  2. #2
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    ahahah grande ora vado a veder la fiera attorno a te
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    Allenamento 16/07/2007

    Panca:

    1x3 65kg
    2x3 75kg
    2x2 90kg
    2x1 95kg

    Pulley:

    4x10 80kg

    Spinte dietro la testa coi manubri:

    3x8 16kg

    Spinte dietro la testa al cavo alto:

    3x8 30kg

    Curl col bilanciere presa inversa:

    3x8 35kg

    Curl coi manubri:

    3x6 20kg

    Push press:

    3x10 60kg

    Crampling bw:

    2x10

    Side bend ai cavi:

    2x15 40kg

    Note:fase finale della sheyko con panca leggera

  4. #4
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    Allenamento 18/07/2007

    Panca:

    1x3 65kg
    2x3 75kg
    3x2 90kg

    Lat machine presa stretta

    2x8 70kg

    Lat machine presa ampia

    2x8 70kg

    Trazioni alla sbarra bw

    2x10


    Note:wo leggero in prospettiva della gara di sabato,ora stacco fino alla gara e poi mi sà che riprenderò stacchi e squat.Vediamo che esce

  5. #5
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    minkia zacros, nn ti ho seguito nella panca per 2 allenamenti e che leggo?
    hai fatto al massimo 90kg senza di me!! (come si vede che mentre tu fai panca io alleno lo stacco)
    sei una pippa!!

  6. #6
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    Maledetto Che fai Rosichi?????Intanto vedremo quanto faccio sabato e poi casomai.............. SU*A

  7. #7
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    Poi te le dico...!
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    ahhahahahahaah

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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