Diario di Blanko

**Blanko** · 13-07-2007, 09:27 PM

Ho fallito i massimali di panca.. Forse mi sono poco concentrato, non so! Perchè dopo l'allenamento è andato bene.. In effetti stamattina ho dormito fino all'una meno un quarto, lol!

Scheda A

Panca Orizzontale 5x1 3-4' (faccio la prima a stento, fallisco la seconda. smetto!) 76 kg
Rematore Manubrio 4x6 2' 22 kg
Panca Inclinata 45° Manubri 3x8 1'30'' 20 kg
Trazioni Prone 3x8 1'30'' (tutte e 8 stavolta)
Military Press 4x6 2' 26 kg (+2 kg; aumenterò ancora dopo lo scarico)
Spalle ai Cavi Incrociati Alti 3x8 1'30'' 20 kg (aumentato da 17.5 kg)
Extrarotatorio 3x10 1'30'' 5 kg
Crunch Vari

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 09:32 PM

bastava scaricare 2-4kg e completarle mica sempre le cose vanno come pensi... ma questo non è un buon motivo x non completare il wo

**Blanko** · 13-07-2007, 09:51 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

bastava scaricare 2-4kg e completarle mica sempre le cose vanno come pensi... ma questo non è un buon motivo x non completare il wo

Quell'asino del trainer mi ha detto: "fermati.. visto che hai fallito smetti!"

E siccome è la seconda volta che sto provando i massimali gli ho dato retta! -.-

La prossima volta mi guarderò bene allora dal fare una cosa del genere..

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 11:54 PM

un 5x1 NON significa provare un max... significa riuscire a fare 5 serie da 1 colpo, quindi 92.5/95%

**heerokeem** · 14-07-2007, 01:21 AM

già, blanko il massimale è ben altra cosa....di al tuo trainer d'andare ad allenare pesci rossi va...dai....
ora lo sai per la prossima volta....chiudere una serie di singole è molto importante, a me per esempio m'ha permesso di progredire di brutto alla panca!

**Blanko** · 14-07-2007, 10:06 AM

Sì sì, ora ci penso due volte prima di dargli retta...

Dopo tutto gente che insegna (e squatta) a squattare sopra il parallelo, fa e fa fare il lento dietro, il lento avanti lo si fa fino alle labbra, la lat dietro e la leg exstension sono i primi esercizi che propinano........

L'ho detta lunga, direi...

Grazie del consiglio ragazzi, la prossima volta non lo ripeto quest'errore.