Scarico sempre ogni 4 settimane..forse mi rendo conto che se spingo troppo durante l'allenamento, nella settimana di scarico oltre ai max di panca e squat mi conviene non toccare i pesi altrimenti non reggo...
Cmq oggi wo discreto.....
In ordine sparso dato che ho poco tempo e voglia..

Lento avanti in piedi (ho voluto riprovare...) varie serie poi ho provato quasi a cedimento con 44kg e ne sono venute fuori 8 belle pulite e con al max 1 di buffer...devo continuare in questo modo...ovviamente con una programmazione decente...credo che lo riprenderò a settembre, ora non ha senso...
Hyperextension 5x5 con 50kg...belle quasi facili...
trazioni 5x7...chiuse bene 1 di bufffer..
curl 3x8 con 12kg...
Non male...la voglia è poca ma devo sforzarmi almeno fino al 6 agosto quando parto, poi fino ai primi di settembre non se ne riparla più..
Credo che ta un pò dovrò pensare al programma da seguire di ricondizionamento post vacanze distruttive...