Sì, soprattutto se hai un trattamento B&B. Altrimenti, sai quanto ti piange il portafoglio con quella botta che tu chiami colazione !
Vai Sorma, sei il benvenuto sul mio Blog (anche perché viceversa, l'avrei chiamato in un altro modo...).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì, soprattutto se hai un trattamento B&B. Altrimenti, sai quanto ti piange il portafoglio con quella botta che tu chiami colazione !
Vai Sorma, sei il benvenuto sul mio Blog (anche perché viceversa, l'avrei chiamato in un altro modo...).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ripesco il mio Blog (poverino...) dopo uno stop forzato di tre settimane (operazione chirurgica odontoiatrica).
Posto qua l'esperimento che mi accingo a fare nel mese di Agosto, per poi valutarne i benefici, abbinando una isocalorica low carb (non stretta, 150 gr. di CHOs).
Ho intenzione di combinare un po' di protocolli, con l'esperienza che ho dovuto "forzatamente" costruire in questi mesi invernali.
Innanzi tutto tutti i WO saranno fullbody. Mi piacciono.
Successivamente ci sarà una coniugazione di tipi allenamenti:
1. un allenamento intenso, poco voluminoso e sui soli esercizi fondamentali
1.1 Rest 2 minuti, % pari al 85, 5x5, ricerca (per quanto possibile, visto comunque il 5x5) dell'esplosività.2. un allenamento voluminoso, con esercizi complementari, alcuni in superserie
2.1 rest minori del minuto (alcuni 30 sec.), % pari al 70 in 4x8-10, TUT piuttosto lungo (del tipo 2.4.2.0).Sostanzialmente, questa coniugazione permette anche una multifrequenza su tutti i distretti muscolari.
Vedremo come va a finire...
Ultima modifica di tattoos; 07-08-2007 alle 12:34 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bello, bello , bello zio!
Questa è acqua per dissetare la mia sete di conoscenza...e soprattutto la sperimenti tu
Ti seguirò con attenzione...okkio alle spalle!!!
Mr Italia
In Stretching
oh là...molto bene!
Si rilegge il Tattoos che conosco!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie green !
Grazie Crono !
In sintesi:
Primo WO:
Back Squat (stance ampio, sotto il parallelo) da alternare con Stacco normale (per intenderci non sumo);
Panca con fermo;
Trazioni;
Lento avanti;
Rematore;
Secondo WO:
Affondi con bilancere;
GM;
Croci manubri;
Curl EZ;
Dip (da alternare con panca stretta);
Tirate al mento;
Crunch.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lo zio è tornato
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Tattoos farai solo due WO settimanali o 4?
Permessi di Scrittura
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