* Diario di 123456789 *

**123456789** · 13-07-2007, 11:28 AM

Per informazione:

per allenare i femorali... che diff cè tra romanian deadlift/stacco gt [dai video che ho visto sono praticamente identici...]

altri es altrimenti? leg curl no, quello che ho sulla panca fa altamente cagare!

oggi sperimento un pò per i quad, se riesco un bel killer wo... Squat volume, hacksquat gambe parecchio strette, bulgarian... volevo sperimentare... e qualcosa per i femo? io pensavo stacchi a ginocchia semiflesse con gambe strette...chiaramente con pesini e alzando un pò le ripetizioni...

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 11:53 AM

dio canajia de dio... romanian e GT non c'entrano un kazjio l'un con l'altro fai i romanian e basta...

**123456789** · 13-07-2007, 11:55 AM

ahaha h ah ahahaah ellamadonna nemmeno ti avessi insultato

ahahah

ma i romanian sono a ginocchia semiflesse e scendo fino a sotto il ginocchio vero? magari intendo un es e lo chiamo in un altro modo ora ti posto 2 video e mi dici le differenze eheh

Romanian:
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0
http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

GT: http://www.youtube.com/watch?v=EzVtUmCK18I

scusa l'ignoranza kick, ma a me paiono identici O_o

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 12:00 PM

il 2° video non è di stacchi GT, semplice, umberto deve aver sbagliato a dargli il titolo...

quelli sono i romanian, falli.

**123456789** · 13-07-2007, 12:01 PM

ok proverò partendo con carichi del ***** eseguendo alte rip, mi passeresti un video DI STACCHI GT?

ma conosci il ragazzo del ultimo video? O_o

**kickboxer_87** · 13-07-2007, 12:28 PM

il "ragazzo"

dell'ultimo video è umberto miletto, uno dei migliori PT d'italia

**123456789** · 13-07-2007, 12:33 PM

eheh nn consocevo

cmq nei romanian se fatti correti e con carichi bassi/giusti non sono pericolosi vero? poi non riesco a capire se il bil deve strisciare contro gli stinchi/cosce o deve stare leggermente staccato...