Diario di BLACKENED

**Corvette** · 13-07-2007, 08:33 AM

Usa la presa che ti è più comoda

**heerokeem** · 13-07-2007, 08:40 AM

black per il lento usa una presa che ti è congeniale.....non farti problemi se stimoli più o meno le spalle...lavorano te l'assicuro se lo fai bene....è meglio poterlo fare in tranquillità che rischiare di farsi male....
ieri è andato male ho letto...almeno dici così...non stai bene?

**Blackened** · 13-07-2007, 12:10 PM

Grazie ragazzi vedrò di continuare su questa strada...
Heero hai predente quelle giornate s***** in cui proprio hai il morale a terra per nessun motivo apparente? Ho fatto qualche serie alla panca e le energie mi stavano calando di brutti proprio nn ce la facevo a continuare....di sicuro la causa è anche l'alimentazione che saranno 10 giorni che non curo più...mangio poco e male, ho perso mezzo kg senza nemmeno volerlo....
Ho proprio bisogno di staccare da tutto...

**heerokeem** · 13-07-2007, 01:16 PM

scarica black....se l'allenamento inizia a diventare quasi un peso non va bene....da quantè che non scarichi?

**Blackened** · 13-07-2007, 07:38 PM

Scarico sempre ogni 4 settimane..forse mi rendo conto che se spingo troppo durante l'allenamento, nella settimana di scarico oltre ai max di panca e squat mi conviene non toccare i pesi altrimenti non reggo...
Cmq oggi wo discreto.....
In ordine sparso dato che ho poco tempo e voglia..

Lento avanti in piedi (ho voluto riprovare...) varie serie poi ho provato quasi a cedimento con 44kg e ne sono venute fuori 8 belle pulite e con al max 1 di buffer...devo continuare in questo modo...ovviamente con una programmazione decente...credo che lo riprenderò a settembre, ora non ha senso...
Hyperextension 5x5 con 50kg...belle quasi facili...
trazioni 5x7...chiuse bene 1 di bufffer..
curl 3x8 con 12kg...
Non male...la voglia è poca ma devo sforzarmi almeno fino al 6 agosto quando parto, poi fino ai primi di settembre non se ne riparla più..
Credo che ta un pò dovrò pensare al programma da seguire di ricondizionamento post vacanze distruttive...

**heerokeem** · 13-07-2007, 08:04 PM

bravo black...dai forza sto mesetto se te lo senti poi dopo.....vida loca!!!

**Blackened** · 13-07-2007, 09:50 PM

Eheh devo tenere duro!
Poi però da settembre devo partire alla grande con dieta (ipercalorica) allenamento e integrazione a palla...
Entro giugno 2008 devo arrivare a 120kg di panca almeno....si tratta di vita o di morte (in realtà è "solo" una gara che sto facendo con altri 2 ragazzi...) non posso assolutamente perdere!!
Ovviamente ora che le spalle rispondono bene, le priorità saranno del petto tricipiti e spalle, tutto ruoterà intorno a loro...
Con il vostro aiuto ce la posso fare!