12/7/2007

Ancora addolorante dalla giornata di ieri sono andato ad allenarmi.

Panca raw
Risc:10x40/5x60/3x80

5x1@90kg

Panca stretta 5x6@60kg

Scrollate 2xmax@80kg

La panca molto bene,le serie sono state tutte con il fermo e abbastanza esplosive,considerando che il mio max è di 95kg. Bene la panca stretta. Per gli altri complementari non c’erano più energie e quindi li ho tagliati