Io rifarei completamente la scheda....
Non amo particolarmente gli allenamenti statici.. settimana dopo settimana...

3 allenamenti sono sufficienti... ed a volte quando sono veramente intensi.. li riesci a fare a filo....

troppe serie!!
troppi esercizi!!

Splittato male....

Sembra una di quelle schede da palestra commerciale che danno a tutti indistintamente....