Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
evitare di assumere troppe kcal...

risposta semplice e idiota ma l'unica universale e funzionale.
quindi potrebbe essere una soluzione quella di stare a +200kal rispetto al tdee durante il wo e - 100kal nei giorni diversi.
magari tenendo i cho bassi: ad esempio
tdee 2600

altri giorni =2500 ckal 720kal cho(180g)/748kal pro(187g) rest fat
wo pesi =2800 kal.
come potrebbero essere gestite le kals (in % di macro) durante il giorno wo?
grazie e non mandatemi a fare........ anche se me lo merito, ma in fondo anche io son qui' per imparare