ok ragazzi,cmq questa scheda l'ha fatta il mio allenatore,quindi sono in parte scusato,oltre ad essere niubbo della ghisa voi che mi consigliate?4 giorni di allenamento non riesco proprio a farli,tra scuola e impegni vari non gli sto dietro...mi avete detto che per il dorso faccio poco,mi potreste gentilmente dire che esercizi fare?anche le ripetizioni per stacco e squat...grazie mille

per i carichi faccio un pò pena.Di massimale in panca ho 80kg,in stacco 100 e in squat 90...