diario di un supereroe in allestimento

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con il lento avanti non devi dare assolutamente la spinta con le gambe, quello è un push press!

[HokaHey87]

vuol dire che farò un "superhero's lentomilitarypushpressavanti": un nuovo esercizio di mia invenzione che consiste nel fare il military press finchè ce la si fa tranquillamente, poi nelle ultime due ripetizioni ci si dà una spintarella leggera colle gambe tanto per riuscire a chiudere

[HokaHey87]

oggi non mi alleno dato che domani mattina faccio il prelievo per le analisi del sangue

l'allenamento solito del lunedì slitta a domani e quello del giovdì a venerdì, dopodichè pausa-mare e per qualche giorno non mi sentirete più, sorry

[HokaHey87]

fatto il prelievo stamattina alle 5,30 (mio padre è medico, mi ha svegliato e me l'ha fatto, non ho ancora capito se avere due medici in famiglia è un male o un bene ...)

tarda mattinata, wo finito ora:

front squat ass to the grass 5x3, 46/56/66/75/75 tosto ma ce l'ho fatta, anzichè fare 85 che mi procuravano qualche problema nella girata al petto ho deciso di lasciare 75 ma di scendere giù "agli inferi" e risalire
tirate rader
calf 3x12, 100
panca 3x6, 70
panca presa stretta 3x6, 54/58/60 strano, stavolta ho fatto più fatica a chiudere i 70 con presa normale che i 60 con presa stretta , e si che mi sono pure sbagliato dato che di panca normale avrei dovuto fare 74 o più
rematore 3x6, 42 alla fine mi facevano male le mani, bene cmq
crunch con sovraccarico 2x20, 15 a manubrio andati via bene

complessivamente bene, peccato la panca che mi lascia un po' perplesso, ho fatto lo stesso peso di settimana scorsa e h fatto + fatica a chiudere

[HokaHey87]

esami del sangue perfetti: ho solo l'uricemia un po' alta...mannaggia, so che dovrei mangiare carne bianca ma le bistecche sono così buone §#a

[LaBresciaUltras]

Me le hanno portate anche me le analisi sabato.Piastrine il livello massimo è 400 io ho il minimo 150 e son sotti di emoglobina e emacrotico bha..

[HokaHey87]

ecco, ora ho i risultati sotto mano...van bene, solo:

acido urico 6,02 quando il max è 7,2, quindi carne rossa più di così non ne mangierei...

tutti valori perfettamente nella media, gli unici con l'asterisco sono il Volume Globulare Medio (94,7, ma ce l'abbiamo tutti alto in famiglia) e la Concentrazione Emoglobina Corpuscolare Media (31,5)

per BresciaUltras: emoglobina 14,7, ematocrito 46,6%, piastrine 182, vinco io