Il nostro obiettivo è quello di ottenere un fisico agile, resistente ed esplosivo nello stesso tempo, IL SOGNO DI TUTTI....infatti ci alleniamo molto spesso su tante serie da MASSIMALI sino all'ultima in cui il muscolo non riesce più ad andare avanti nemmeno con la mano divina...

Oggi per esempio non abbiamo fatto molti pesi:

3x8 al 70% di panca

3x8 con 10kg in meno, TRAZIONI alla macchina (personalmente li devo mettere sti kili altrimenti non arrivo alla fine in ogni caso arrivo all'ultima distrutto)

5xMASSIMALE di (non so come si chiamano, usiamo i bilancieri da 12kg dalla posizione estesa normale con le gambe leggermente flesse, portiamo su come se dovessimo sviluppare i bicipidi e poi portiamo in alto come se dovessimo sviluppare il trapezio ed i deltoidi; se mi dite come si chiama mi fate un favore )

5xMASSIMALE addominali + 5kg dietro la testa

Poi abbiamo lottato in gruppi da 3 e ogni gruppo a rotazione da 1min30secondi (il tempo di un set) cambiava persona quindi A B C;

A vs B
A vs C
B vs C
B vs A
C vs A
C vs B

Quindi dato che un incontro solitamente dura 6minuti...ogni persona che effettua un incontro da 1min30secondi deve fare più incontri sino a raggiungere i 6minuti.