Scheda di allenamento e consigli a volontà

[heerokeem]

-mai tenere la stessa scheda così a lungo
-troppi esercizi doppioni (tipo lento avanti poi dietro)
-troppi esercizi per alcuni gruppi (es. spalle)
-troppi esercizi per il petto
-troppe rip allo squat
-troppissime rip agli stacchi da terra
-richiamo al petto il venerdì poco utile così, si puo' fare modificandolo
-dopo un anno credo che riesci a far trazioni invece che la lat
-mancanza di una progressione
-leg extension orrenda, piuttosto fai il leg curl
-i dorsali mi sembrano allenati con poca importanza così

primissime impressioni, personalmente lavorerei in modo completamente differente, ma è una mia opinione ovviamente

[kickboxer_87]

carichi?

[SeNsHi]

-mai tenere la stessa scheda così a lungo
-troppi esercizi doppioni (tipo lento avanti poi dietro)
-troppi esercizi per alcuni gruppi (es. spalle)
-troppi esercizi per il petto
-troppe rip allo squat
-troppissime rip agli stacchi da terra
-richiamo al petto il venerdì poco utile così, si puo' fare modificandolo
-dopo un anno credo che riesci a far trazioni invece che la lat
-mancanza di una progressione
-leg extension orrenda, piuttosto fai il leg curl
-i dorsali mi sembrano allenati con poca importanza così

primissime impressioni, personalmente lavorerei in modo completamente differente, ma è una mia opinione ovviamente

c'è solo da quotare

[123456789]

Riassumendo per chi non ha voglia di leggere l'elenco del buon heero:

DA BUTTARE

eheheheh

[heerokeem]

eh, onestamente preferirei partire da zero che far 2000 modifiche

[lukenadal]

quoto anch'io heero, dorsali e gambe assieme non li farei mai, uno o l'altro verrebbero allenati in una situazione di stanchezza sicuramente, oppure li fai velocemente e perdendo tempo.
Piuttosto falla su 4 sedute dividendo il dorso dalle gambe.
Ciao

[heerokeem]

eh luke ce ne sono di cose da sistemare....però se guardi ci son 2000 esercizi per ogni gruppo muscolare poi due soli e semplici al venerdi sera per il dorso.....peccato direi.....il corpo è uno solo e va allenato tutto poi è così bello aver una schiena possente....
guarda solo le spalle per dire...lento avanti, dietro, alzate laterali, frontali, tirate al mento..elamadonna poi cosa ancora, poi tutto un 3x10.....

mirax son solo critiche costruttive queste eh, sia chiaro questo

[Worst1982]

Quoto tutto quello che hanno detto gli altri in particolare Heero.Ma scusa un anno intero ed hai mantenuto sempre le stesse serie e reps?! E come hai fatto a progredire?(sempre che ci siano stati progressi) Poi xkè metti la panca stretta quando già fai 3 esercizi in una sola seduta x il petto? Mettila al massimo quando fai i tricipiti invece di fare quel (OMG!) 8x8 ai cavi. Insomma secondo me è meglio che ti metti con calma e la rifai da capo cercando di non fare più di 3 esercizi x gruppo muscolare e soprattutto usando un criterio logico nell'allenamento, non come dici tu a minc.hia.
Spero di esserti stato un po' d'aiuto.