Allenamento a corpo libero

**tattoos** · 11-07-2007, 05:41 PM

Infatti !

**daitarn3** · 11-07-2007, 05:44 PM

Ottimo allora potrete sicuramente darmi qualche buon consiglio

**tattoos** · 11-07-2007, 05:55 PM

Hai a disposizione 12 bottiglie d'acqua da 2 lt. (vuote) ?

Riempile di sabbia.

Fatto ?
Bene !

A questo punto, "nastra" 6 bottiglie d'acqua insieme, legali con spago in modo tale da avere due manici e avrai due magnifici manubri da circa 15 Kg. (non sono certo io a dirti come usarli).

Hai uno zaino (molto) capiente ?

Riempilo di libri pesanti (tipo vocabolari o vecchi elenchi telefonici).
Fatto ?
Bene ?

Mettitelo sulle spalle e poi fare squat, affondi e flessioni sulle braccia.

**°°sOmOja°°** · 11-07-2007, 11:49 PM

ehi zio, mi copi l'idea delle bottiglie?
l'estate scorsa avevo postato anche una foto simpatica del bilancere (il palo dell'ombrellone) con i pesi (bottiglie piene di sabbia e acqua) alle estremità

**tattoos** · 12-07-2007, 10:45 AM

In realtà, io usavo il classico "cartone" di sei bottiglie d'acqua da 2 lt. così come esce dal supermercato. Un po' scomodo, ma funzionale come manubrio da 12 Kg.