Grazie Sorma!Originariamente Scritto da Sorma
Mi sembrava il metodo migliore alla fine, poi mi son trovato molto bene, inoltre così ho avuto la possibilità di testare i carichi della settimana precedente e posso dire che mi sono sembrati piu' facili!
Oggi comunque altro wo di scarico, questo è stato proprio leggero leggero e son contento perchè mi ci voleva proprio!
Squat, rec 3', 3x3/3/3 @106kg, ottima profondità e il carico lo sentivo piu' leggero dal parallelo a metà rom
Leg press, rec 1.30, 1x10 @105kg, buono un aumento ci sta
Leg curl, rec 1.30, 1x6 @42,5kg, anche qui si puo' aumentare
Curl bil, rec 3', 3x6/6/6 @48kg, molto bene dal prossimo meso aumento
Hammer curl, rec 1.30', 1x12 @20kg, buoni ma non posso valutare un aumento di solito erano giusti giusti
Standing calf, rec 1.30, 3x15 @200kg
Venerdi ultimo wo di scarico e da settimana prossima si riparte alla grande, il prossimo sarà l'ultimo meso della "stagione" poi la palestra chiuderà 2 settimane e mi faro' 2 settimane di riposo assoluto per rifiatare un pochino, ciao belli!!!
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