ieri ho fatto panca piana 6*3 con 76 kg (sto facendo un ciclo di forza visto che non riuscivo ad andare oltre i 64 2 settimane fa)
poi ho fatto 1*6 spinte su inclinata coi manubri 28 kg, avevo molta forza però mi facevano male le spalle per via del lento avanti di due giorni fa, mi son sforzato troppo mi sa ed ho dovuto interrompere.
Ho preso un antinfiammatorio
faccio pausa per 2 giorni e vediamo se mi passa, poi rifaccio panca e tricipiti.