Diario di Blanko

**Blanko** · 10-07-2007, 03:43 PM

Sai cos'è..?

Panca e Stacco la reggi bene..

Squat e Stacco è già altro affare...

Nello stesso Wo, dico!

Quindi inserirlo quando alleni i dorsali penso sia una sorta di scappatoia allo squat e stacco nello stesso WO, che la vedo ardua..

Poi bhò, non vorrei sbagliarmi..

**heerokeem** · 10-07-2007, 03:47 PM

bè squat e stacco pesanti assieme son discutibili, io non li reggo entrambe.

**Blanko** · 10-07-2007, 04:33 PM

Comunque sia la scheda A-B con 4 sedute a settimane, progressioni nei fondamentali e la divisione di 2 hard e 2 soft in ogni settimana va bene?

**heerokeem** · 10-07-2007, 04:34 PM

l'idea va bene, la scheda è da vedere ancora...

**Blanko** · 10-07-2007, 04:36 PM

Sì sì.. pian piano curiamo bene tutti i dettagli!

Tanto in questa settimana finisco la scheda che stavo utilizzando. una settimana di scarico dove riprendo anche un pò di confidenza con stacchi e squat.

E poi si parte con la nuova.. ho due settimane per pensare con tutta calma al nuovo WO!

**heerokeem** · 10-07-2007, 04:38 PM

ecco bene, nel frattempo leggi il forum e usa estrema violenza verso i pesi

**Blanko** · 11-07-2007, 09:19 PM

Allenamento un pò così.. Le gambe che dovevo fare oggi le ho trascurate un pò.. dopo ho una partitella di calcetto!

Scheda B

Squat (anche se non lo ho in questa scheda ho voluto iniziare da oggi a riabituarmici. In palestra mia solo io ed un altro scendiamo sotto il parallelo. Non essendo uno grosso, non posso avere ragione! "il grosso ha sempre ragione") Dunque sono una sorta di alieno!!

Tendo leggermente a stringere le ginocchia, quando scendo, verso l'interno.. ciò mi sconcentra leggermente.. consigli/rimedi?

Panca stretta 3x6 2' 54 kg
Tricipiti ai Cavi 3x8 1'30'' 20 kg
Curl Manubri 4x6 2' 12 kg
Panca Scott Manubri 2x8 1'30'' 10 kg
Trazioni 2x6 1'30''
un paio di crunch

allenamento mediocre.. poca voglia e testa altrove! Venerdì dò il massimo che ho di nuovo i massimali di panca.. poi scarico e via nuova scheda!