Leg ex potresti farla come riscaldamento o con un carico non elevato come esercizio finale per finire il quadricipite ma usa un TUT alto e carico medio così non danneggi le articolazioni del ginocchio.

@kick: come fai a colpire un muscolo 2 volte a settimana?
Per forza uno ne rimane fuori...
Metti la seguente routine
pett-bic
gambe
dorso-tric
spalle
poi magari al sabato potresti rifare una volta petto-bic
oppure dorso-tric etc...
Ma se fai dorso al mercoledi fatalmente ti ricade il lunedi successivo...