Ieri ho voluto provato qualche variante alla 1 scheda

ecco i risultati

panca piana 4x5 55-56-60-61- e l'ultima serie da 10 reps a 55 kg

stacchi 5x5 a 75 kg

lento avanti 4x8 34 kg

curl bilanciere 4x10 27 kg

Devo notare che la panca piana mi è venuta agevole e anche gli stacchi mentre nei altri due esercizi mi sento al limite attuale delle mie possibilità.