Visto che tra qualche settimana (7 o 8...) inizierò ad allenare di nuovo le spalle, con cosa mi consigliate di partire? lento avanti in piedi, push, military?? E la presa come deve essere? Poi come mi consigliate di proseguire??
Scusa heero se ho sporcato il tuo diario ma essendo in argomento...

PS: il mio max di lento avanti in piedi (senza alcuna spinta di gambe..) è di 50kg scarsi...forse 45...