Rabbia

**Teo86** · 07-07-2007, 08:05 PM

a parte gli stabilizzatori le pp coinvolgono molto piu' i tricipiti e molto meno le spalle rispetto al lento avanti/military, perchè la spinta di gambe riduce di parecchio il lavoro delle spalle... per quello non le ho mai fatte

**Nemintek** · 07-07-2007, 08:07 PM

Infatti è questo che le pp riducono molto il lavoro dei deltoidi, quindi forse non sarebbe meglio farlo complementare o dico un'eresia?

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 08:07 PM

per un BB in periodo di massa non hanno senso.
meglio farle in forza.

cmq sono un esercizio fondamentale per WL e atleti di forza in genere

**Nemintek** · 07-07-2007, 08:09 PM

Ok capito, nemmeno come complementare allora?

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 08:15 PM

non ne vedo l'utilità.
sempre parlando di BB "puro" ... in ibridi vari come di moda qua su bbhome si.

**Corvette** · 07-07-2007, 08:35 PM

Un consiglio, per non farsi male nelle push press, è questo
- Testi il tuo massimale di military press
Successivamente incrementi il 10% con le push press. Quando senti che il peso nelle push press è leggero, prova la military press con il peso delle push! Con me ha funzionato!
Sono riuscito a sollevare 95 kg di military x 6 con il bilancere da 15 kg...impressionante. Oggi ho provato le military, e neppure 80 kg andavano su. Ero cotto dalla settimana di duro lavoro in palestra (spalle andate in overtraining) e aggiungo che non ho dormito!
Le push press non servono per un discorso di BB. Sono inutili

**Blackened** · 07-07-2007, 09:00 PM

Visto che tra qualche settimana (7 o 8...) inizierò ad allenare di nuovo le spalle, con cosa mi consigliate di partire? lento avanti in piedi, push, military?? E la presa come deve essere? Poi come mi consigliate di proseguire??
Scusa heero se ho sporcato il tuo diario ma essendo in argomento...