Rabbia

**heerokeem** · 07-07-2007, 06:33 PM

ottimo per il log corvo!

cmq ti dico...la serie di push press mè piaciuta da impazzire...perchè come dici tu gestisci carichi ben al di là del tuo massimale di military press...le spalle forse attivamente son un pelo meno coinvolte dato che ti dai una buona spinta con le gambe (un pelo meno del military come l'ho sentito) però una volta che il bil è su devi gestirlo, e qui entrano in gioco duecentomila stabilizzatori....deltoide anteriore/posteriore - petto - trapezio e dorsali - addominali e lombari....e gambe per dio...è proprio un signor esercizio veramente....spero di diventar fortino in questo, ora inizio coi pesi chicco, pazienza

**Nemintek** · 07-07-2007, 08:00 PM

Quindi heero dici che le push press sono un esercizio piu' completo del military esatto? Ma il setup corretto come sarebbe? Gambe divaricate, presa piu' larga rispetto al military e in concentrica si dovrebbe dare una buona spinta di gambe?

**Teo86** · 07-07-2007, 08:05 PM

a parte gli stabilizzatori le pp coinvolgono molto piu' i tricipiti e molto meno le spalle rispetto al lento avanti/military, perchè la spinta di gambe riduce di parecchio il lavoro delle spalle... per quello non le ho mai fatte

**Nemintek** · 07-07-2007, 08:07 PM

Infatti è questo che le pp riducono molto il lavoro dei deltoidi, quindi forse non sarebbe meglio farlo complementare o dico un'eresia?

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 08:07 PM

per un BB in periodo di massa non hanno senso.
meglio farle in forza.

cmq sono un esercizio fondamentale per WL e atleti di forza in genere

**Nemintek** · 07-07-2007, 08:09 PM

Ok capito, nemmeno come complementare allora?

**kickboxer_87** · 07-07-2007, 08:15 PM

non ne vedo l'utilità.
sempre parlando di BB "puro" ... in ibridi vari come di moda qua su bbhome si.

**Corvette** · 07-07-2007, 08:35 PM

Un consiglio, per non farsi male nelle push press, è questo
- Testi il tuo massimale di military press
Successivamente incrementi il 10% con le push press. Quando senti che il peso nelle push press è leggero, prova la military press con il peso delle push! Con me ha funzionato!
Sono riuscito a sollevare 95 kg di military x 6 con il bilancere da 15 kg...impressionante. Oggi ho provato le military, e neppure 80 kg andavano su. Ero cotto dalla settimana di duro lavoro in palestra (spalle andate in overtraining) e aggiungo che non ho dormito!
Le push press non servono per un discorso di BB. Sono inutili