ciao max! i miei consigli sono questi. innanzitutto ti consiglio di non saltare le gambe xche allenare i quadricipiti in particolar modo ti tiene accellerato il metabolismo. se vuoi dimagrire farei qualche piccolo ritocco alla dieta. toglierei la frutta sia dopo pranzo che dopo cena xche gli zuccheri della frutta non ti aiutano a scendere e poi anche xche gia i carboidrati che mangi bastano. piccoli dettagli che ti aiuteranno un pochino in piu. questo è il mio punto di vista. saluti max