Larry Scott
Ciclo di Massa
Somo tu gareggerai a Salaparuta??? Io faccio tifo sfegatato per te e Zacros.
Ho visto ora i 150 di board bassa, spero tu ti renda conto che è un carico ottimissimo, io 150 non li ho manco con una supermaglia...e come me tanti credimi!
Io il fermo lo avrei fatto, anche per abituarti al fermo con i chiloni, per forzare la chiusura usa altre tecniche...ma questa è solo il mio parere!
P.S. COMPRATI UNA MAGLIA DA PANCA!!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sti*****, ora che ci penso fa tt senza magliapanca con maglia cosa farà eheh? se si allena e la doma 180? eccchecccosèèè nono è già tanto 150 lascialo allenare in canottiera da mare! somo non ascoltarlo!! hihihi
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Fantastico 8x120kg...da paura!!!!! Comunque non ho capito il discorso dell'adattamento metabolico.
Fai davvero dei passi da gigante somo, complimenti!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Somo, senza saperlo, era destinato a diventare un martinetto idraulico. Tra qualche tempo, verrà contattato dalla Magneti Marelli per prestare i suoi servigi presso qualche officina autorizzata
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@nemintek: la capacità di macinare reps dipende + che altro dalla resistenza all'acido lattico e dalle riserve energetiche stipate nei muscoli + che dalla forza nuda e cruda
per questo dico che 120x8 nn contano moltissimo per me, nn quanto un bel 160kg di board bassa
allenamento del
9 luglio 2007
oggi avevo previsto un massimalino di panca ma nn mi sentivo in formissima quindi ho optato per qualcosa di + sereno.
Panca con fermo (non lungo)
1x10 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
8x1 @120kg
Trazioni supine
2x8 @BW
1x6 @bw + 10kg
1x5 @bw + 20kg
1x3 @bw + 30kg
1x1 @bw + 40kg
2x5 @bw + 20kg
Lat machine
- prona ampiezza spalle
2x5 @80kg
- supina stretta
1x10 @70kg
oggi niente squat\stacco come prevenzione per il tendine d'achille che dà un pò fastidio (ma forse sono io che sono fobico)
leg curl in piedi
1x10 @25kg
1x10 @30kg
1x10 @35kg
iperextension con bilancere
1x10 @42kg
1x10 @62kg
1x10 @72kg
2x6 @92kg
deltoidi oxford ai cavi
alzate frontali\laterali\posteriori 3x10-8 @10kg
doppio bicipiti ai cavi
1x20 @25+25kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
notevoli trazioni e iperestensioni...
Sergio Oliva
In Pre Gara
concordo con kick, ottimo lavoro!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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