Poi nella classica programmazione di mau, potrei seguire:
fase forza-massa ( consolidamento della forza ) 4 settimane
un solo esercizio per gruppo : 4-6 x 4-6, 2 volte a settimana es. lun. e giov. "credo in abab abab" che potrei seguire [gambe-petto-bic/dorso-tric-spalle]
...concordate? per poi partire in massa pura ehehe
e una cosa che vorrò provare per la massa sarà un 6-8x6-8 2 es per gruppo...o proverò anche piramidali [per variare]...
p.s. inizio ad appuntarmi qui le linee guida della programmazione che andrò a fare, cosi, so dove cercare eheh...
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