Integratori per cominciare

**utente86** · 05-07-2007, 02:36 PM

Originariamente Scritto da dario82ct

scusa l'ignoranza... bcaa x cosa sta?non mi sputate in un occhio, non sono preparato in materia, su altre posso fare lezioni

cmq prendero' nota dei 2 spuntini aggiuntivi...beh la pancetta c'e', in particolare nei fianchi, na specie di salvagente...ed e' molto antiestetica, ma conto di eliminarla...x quanto riguarda le proteine, cosa mi consigliate?
a me avevano suggerito delle pro90...cosa sono?

i bcaa sono tre aminoacidi a catena ramificata.Si utilizzano in parte prima e in parte dopo l' allenamento.Il principale vantaggio è il rapido utilizzo diretto a livello muscolare senza essere intercettati dal fegato,per cui sono i primi ad essere utilizzati per la fase anabolica.Inoltre possono essere a necessità utilizzati a fini energetici,cosi come possono essere un valido purificatore..de muscoli,favorendo di fatto il recupero.

**Ettoreff** · 05-07-2007, 02:45 PM

e invece 20 gr di pro in polvere son 20 immagino

quindi per assimilare 100 gr di pro al giorno:

40 di pro in polvere
200 di carne = 35 gr ca.
100 fesa di tacchino = 18 gr ca.

40+35+18= 93 gr die

aggiungo un uovo al giorno?

**utente86** · 05-07-2007, 03:16 PM

Originariamente Scritto da Ettoreff

e invece 20 gr di pro in polvere son 20 immagino

quindi per assimilare 100 gr di pro al giorno:

40 di pro in polvere
200 di carne = 35 gr ca.
100 fesa di tacchino = 18 gr ca.

40+35+18= 93 gr die

aggiungo un uovo al giorno?

nn esattamente,devi vedere la percentuale di proteine della polvere che di solito varia tra il 78-95% per cui 20g sn circa 16-18g di proteine.Almeno io nn conosco polveri al 100% e del resto nn penso ne esistano considerando al minimo di tutto qualche eccipiente.

**Ettoreff** · 05-07-2007, 03:34 PM

ok quindi
40 gr di pro in polvere = 32 gr
200 di pollo = 35 gr
100 fesa tacchino = 18 gr
1 uovo ?
ma cosa potrei mangiare come alimento che abbia tante proteine?
cioè mangiare 100 gr di fesa di tacchino per sole 18 gr di pro,, cavoli

**utente86** · 05-07-2007, 04:36 PM

be intanto introduci i bcaa quando ti alleni..vanno computati nella dose di proteine.

**dario82ct** · 05-07-2007, 04:55 PM

quindi tornando al mio caso, cosa mi consigliate?premettendo il fatto ke voglio integrare con le proteine, quali scelgo?esistono tipo prodotti ke contengono sia proteine, sia amminoacidi?o si comprano separatamente?

**Ettoreff** · 05-07-2007, 04:57 PM

ok comprerò anche i bcaa

ovviamente li prendo da decathlon sabato mattina
insieme ad altri 20 kg

**maik__77** · 05-07-2007, 04:58 PM

...ci risiamo col culto dell'integratore per forza...
mio parere dario82ct è che per il peso che hai e per il tempo che stai facendo palestra prendere integratori è INUTILE.
Molta gente pensa che la parola palestra stia alla parola integratori come direttamente proporzionale, ma le cose non stanno così.
Fatti fare una dieta su misura e apporta i giusti quantitativi nutrizionali che ti servono in base alle attività fisiche che svolgi.
Stai tranquillo che già con quello sei a metà dell'opera.Affinacaci un buon/ottimo allenamento e il gioco è fatto...

altro che prendi questo, usa quell'altro...bcca...ma finitela per favore...

Bisogna farsi il...c...lo...se si vuol diventare grossi...

Lascia perdere le polverine magiche per il momento, ascolta un NATURAL 100000000000000x1000000000000000.

Ciao!!!

**Ettoreff** · 05-07-2007, 04:58 PM

ma a sto punto mi sorge una domandina

di solito sulel confezioni c'è scritto tipo utilizzare per max 4-6 settimane e dopo sospendere

come potrebbe essere un ciclo di integratori?
tipo mese 1 pro in polvere
mese 2 bcaa
mese 3 creatina?

non so ho provato a scrivere quello che potrei assumere

**dario82ct** · 05-07-2007, 05:01 PM

Originariamente Scritto da maik__77

...ci risiamo col culto dell'integratore per forza...
mio parere dario82ct è che per il peso che hai e per il tempo che stai facendo palestra prendere integratori è INUTILE.
Molta gente pensa che la parola palestra stia alla parola integratori come direttamente proporzionale, ma le cose non stanno così.
Fatti fare una dieta su misura e apporta i giusti quantitativi nutrizionali che ti servono in base alle attività fisiche che svolgi.
Stai tranquillo che già con quello sei a metà dell'opera.Affinacaci un buon/ottimo allenamento e il gioco è fatto...

altro che prendi questo, usa quell'altro...bcca...ma finitela per favore...

Bisogna farsi il...c...lo...se si vuol diventare grossi...

Lascia perdere le polverine magiche per il momento, ascolta un NATURAL 100000000000000x1000000000000000.

Ciao!!!

ma guarda ke io il cxxo me lo sto gia' facendo...pero' non disdegnerei qualke aiuto, anke x avere + energie e spingermi oltre...

**Sfondry** · 05-07-2007, 05:06 PM

Le proteine non vanno ciclizzate sono solo cibo!
I bcaa per ora sinceramente non ti servono ad una mazza, visto che non pesi niente, e poi mangiando 300gr di carne al giorno asummi una dose piu che sufficente di aminoacidi, credimi, risparmia i soldi.

Per le proteine, bhe le trovi in carne, pesce, tonno, pollo, latte, uova, ceci! Dappertutto! Guarda che non è difficile assumerle! (per le uova mangia solio il bianco, le pro stanno tutte li, e scarta il giallo con tutto quel colesterolo ti uccide).

Per le pro ti consiglierei le On whey gold, ottima qualità un prezzo davvero competitivo, e dentro senza nessuna aggiunta di prezzo ci trovi 6 gr di bcaa in ogni porzione!

Le trovi su citymuscle.com

Cmq anche la creatina, io la prenderei soltanto se ti serve energia in piu in palestra (è solo atp in piu) il peso che guadagni è al 90% ritenzione idrica.

**Ettoreff** · 05-07-2007, 05:15 PM

grazie sfondry
è che sulla confezione delle pro in polvere c'è scritto assumere massimo per 4-6 settimane altrimenti sentire il parere di un medico

tu adesso dici che si possono prendere senza sospenderle?
mi sorge un dubbio ovviamente

**utente86** · 05-07-2007, 05:18 PM

Be il fatto che nn pesi nulla è un fattore in piu per assumere i bcaa ,dato che evidentemente ill suo metabolismo lo porta a catabolizzare piu di altri...infatti pesare 100Kg(di muscoli ovviamnete) o 60 porta cmq allo stesso processo metabolico per cui i bcca li reputo indispensabili,per chi entra il primo giorno in palestra e per il professionista,non perchè nn si trovino in maniera assoluta nel cibo ma perchè non si trovano nel 2.1.1 e poi nn vedo nessuno dopo l' allenamento sbranarsi una bistecca.