consigli per la scheda....

[superteo88]

va bene lo mettoo hahah la serie e ripetizioni lascio uguali a come quelle ke userei per il concentration?

cmq domani apro un diario... è na cosa carina me ne sono guardati 3 o 4 sono utili come cosa

va bè grazie 1000 x adex c sentiamo alla prox

[SeNsHi]

per gli addominali mi orienterei su ripetizioni + alte (20 +o-)

[superteo88]

per gli addominali mi orienterei su ripetizioni + alte (20 +o-)

ok allora alziamo le ripetizioni a 20

a ieri vi volevo kiedere una cosa e poi mi sono dimentikato ve la kiedo ora....

un esercizio del tipo questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html per mirare ai muscoli laterali della spalla cioè questi http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html non lo infilo nella skeda A o B? o non importa sikkome ho gia un arnold press e un shoulder press nella skeda? (ma l'arnold press e il shoulder press mira a tutti i muscoli della spalla o solo a certi?)

mi faccio troppe seghe mentali hahaha però volevo saperlo

[Blanko]

No, lascia così.. Secondo me, ovviamente.

Comunque i recuperi per gli addominali tienili o sul minuto o sul minuto e mezzo (specie ora, che giustamente, fai con 20/25 ripetizioni)

[superteo88]

mmm però se ci guardi bene nn ho nenake un esercizio ke va diretto su quel muscolo nn vorrei ke poi rimangano indietro ??? cmq se dici ke per adex di nn metterlo... lascierò cosi al max lo aggiungero quando farò un cambio della skeda... o no?

cmq ok per gli adominali