Integratori per cominciare

[Ettoreff]

e invece 20 gr di pro in polvere son 20 immagino

quindi per assimilare 100 gr di pro al giorno:

40 di pro in polvere
200 di carne = 35 gr ca.
100 fesa di tacchino = 18 gr ca.

40+35+18= 93 gr die

aggiungo un uovo al giorno?

[utente86]

e invece 20 gr di pro in polvere son 20 immagino

quindi per assimilare 100 gr di pro al giorno:

40 di pro in polvere
200 di carne = 35 gr ca.
100 fesa di tacchino = 18 gr ca.

40+35+18= 93 gr die

aggiungo un uovo al giorno?

nn esattamente,devi vedere la percentuale di proteine della polvere che di solito varia tra il 78-95% per cui 20g sn circa 16-18g di proteine.Almeno io nn conosco polveri al 100% e del resto nn penso ne esistano considerando al minimo di tutto qualche eccipiente.

[Ettoreff]

ok quindi
40 gr di pro in polvere = 32 gr
200 di pollo = 35 gr
100 fesa tacchino = 18 gr
1 uovo ?
ma cosa potrei mangiare come alimento che abbia tante proteine?
cioè mangiare 100 gr di fesa di tacchino per sole 18 gr di pro,, cavoli

[utente86]

be intanto introduci i bcaa quando ti alleni..vanno computati nella dose di proteine.

[dario82ct]

quindi tornando al mio caso, cosa mi consigliate?premettendo il fatto ke voglio integrare con le proteine, quali scelgo?esistono tipo prodotti ke contengono sia proteine, sia amminoacidi?o si comprano separatamente?

[Ettoreff]

ok comprerò anche i bcaa

ovviamente li prendo da decathlon sabato mattina
insieme ad altri 20 kg

[Ettoreff]

ma a sto punto mi sorge una domandina

di solito sulel confezioni c'è scritto tipo utilizzare per max 4-6 settimane e dopo sospendere

come potrebbe essere un ciclo di integratori?
tipo mese 1 pro in polvere
mese 2 bcaa
mese 3 creatina?

non so ho provato a scrivere quello che potrei assumere

[Sfondry]

Le proteine non vanno ciclizzate sono solo cibo!
I bcaa per ora sinceramente non ti servono ad una mazza, visto che non pesi niente, e poi mangiando 300gr di carne al giorno asummi una dose piu che sufficente di aminoacidi, credimi, risparmia i soldi.

Per le proteine, bhe le trovi in carne, pesce, tonno, pollo, latte, uova, ceci! Dappertutto! Guarda che non è difficile assumerle! (per le uova mangia solio il bianco, le pro stanno tutte li, e scarta il giallo con tutto quel colesterolo ti uccide).

Per le pro ti consiglierei le On whey gold, ottima qualità un prezzo davvero competitivo, e dentro senza nessuna aggiunta di prezzo ci trovi 6 gr di bcaa in ogni porzione!

Le trovi su citymuscle.com

Cmq anche la creatina, io la prenderei soltanto se ti serve energia in piu in palestra (è solo atp in piu) il peso che guadagni è al 90% ritenzione idrica.