Scusa ma... a cosa ti serve prendere un integratore proteico 2 ore prima di allenarti ?
Piuttosto mangiati un frutto a basso indice glicemico... le proteine non faresti nemmeno in tempo ad assimilarle.
Secondo me dovreti rivederti meglio tutto il dosaggio degli intregatori, perchè cosi facendo, secondo me non va bene..