Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
per gli addominali mi orienterei su ripetizioni + alte (20 +o-)
ok allora alziamo le ripetizioni a 20

a ieri vi volevo kiedere una cosa e poi mi sono dimentikato ve la kiedo ora....

un esercizio del tipo questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html per mirare ai muscoli laterali della spalla cioè questi http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html non lo infilo nella skeda A o B? o non importa sikkome ho gia un arnold press e un shoulder press nella skeda? (ma l'arnold press e il shoulder press mira a tutti i muscoli della spalla o solo a certi?)

mi faccio troppe seghe mentali hahaha però volevo saperlo