un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ROCCIA86]

Trazioni a un braccio come?

[°°sOmOja°°]

no roccia, nn sono quelle solo con una mano.. con l'altra mi tenevo il polso ma cercavo di nn barare
cmq qualche volta per giocare ne faccio un pò con il braccio libero dietro la schiena, vediamo cosa viene fuori.. anche se nn credo sia molto allenante, è + che altro una cosa per divertirsi

[heerokeem]

***** è una cosa da veri fighi però....veramente...eheh!!!!

[tattoos]

Sei veramente una bestia Cla' !

Devi gareggiare, mo'. Basta pippe: ora devi fare sul serio (come del resto all'università, eh ! *).











(*) Scusa il deragliamento da "papà" tattoos...

[ROCCIA86]

Ah vabbè...capito...

[°°sOmOja°°]

ecco i video della panca
board bassa: 150kg http://www.youtube.com/watch?v=pWLP1k-8eDo
board bassa: 160kg NO http://www.youtube.com/watch?v=69QWWuKF2Ac
panca no fermo: 8x120kg http://www.youtube.com/watch?v=PHNdZnzKpDA

[123456789]

8x120kg nei 150 sbaglio o dopo aver toccato la board la risalita è stata veloce?

p.s. [edit]

ah dicevi che non eri magro, a me pare che stai molto bene, in questo video che sei in tenuta mare

[heerokeem]

grande somo stupendo l'8x120, veramente complimenti, sei fortissimo!

[°°sOmOja°°]

vabè, quando ho detto che nn sono magro intendo dire che nn sono tirato, ho la panzitta... che ti aspettavi un ciccione?

la board l'ho fatta senza fermo per forzare la chiusura, settimana prox probabilmente inserisco il fermo e provo a fare almeno 140-145kg in quel modo e con il bilancere olimpionico.

@heero: grazie per il commento sul tubo.. cmq sono tutt'altro che fortissimo, la forza secondo me si misura sul massimale, non sull'8RM, quello è una questione di adattamento metabolico.