Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Panca:

1x6 60kg
1x5 80kg
1x4 90kg
1x3 105kg
2x2 115kg
1x1 125kg board bassa
2x1 140kg board bassa(fallite)
1x5 110kg

Cest press:

5x10 140/160/180/200 kg

Trazioni presa larga:

3x8

Lever row:

3x8 80kg

Lento avanti alla macchina:

3x10 70kg

Shrug:

3x15 24kg a manubrio

Spinte in basso al cavo con la corda:

3x8 35kg

Hyper appesantite 44kg:

2x10

Note:stamattina mi sentivo malissimo dopo le 12 ore di lavoro sotto il sole x montare il palco x il concerto di Vasco,ma in palestra è passato tutto!!Nella panca ho voluto cazzeggiare un pò con le board x fare un pò di negative pesanti a dispetto del volume.Avrò fatto una cagata ma almeno mi sono divertito.Nella palestra di oggi io e Somo ci siamo dilettati nel far panca a piedi scalzi x via del parquet

[Corvette]

Grandissimo
Spaccate tutto

[zacros]

[tattoos]

Ma con il parquet non avevate paura di scheggiarlo ?

[zacros]

Mi spaventavo che lo facesse Giorgia

[tattoos]

... e perché ?

[zacros]

Perchè solleva molto di più di certi fighetti che ci sono nelle palestre quì!!!

[Corvette]

Perchè solleva molto di più di certi fighetti che ci sono nelle palestre quì!!!

Allora solleverà molto di più di due tizi che si allenano da 10 anni qui da me (a detta del proprietario). Uno di essi va al cedimento con i manubri da 12 kg su panca inclinata dopo 10/12 ripetizioni