Il diario di bomber-parte seconda

[heerokeem]

ottimo un nuovo toro in arrivo!!!

[bomberfede]

5/7/2007
Panca
Risc: 10x40/5x50/3x60
1x80
1x90
2x1x100N
1x95

Panca presa stretta 5x6@60kg

Push press 6x3@50kg

Rematore con manubrio 4x6@28kg

Scrollate con bilanciere 2xmax@100kg


A parte il fatto che ho i tricipiti che non spingono un ***** non è stato un brutto allenamento. I 90kg,che fino a poco tempo fa erano il mio massimale raw,sono volati e i 95 sono saliti belli potenti.
Resta un mistero su come abbia fallito i 100 per ben due volte;poco male,la prossima settimana si riprovano.
Il lockout non l’ho fatto perché mi sono accorto che i fermi non si riescono a mettere abbastanza in alto e che praticamente viene fuori all’altezza di una board media. Sto pensando per la prossima settimana di fare board alta come complementare.
La panca stretta l’ho sentita bene e la prossima volta provo i 70.

[tattoos]

Complimenti per il nuovo PR.

Ma che rest usi ?

[bomberfede]

quando mi sento di aver recuparato riparto.di solito un minuto e mezzo,massimo due

[heerokeem]

bravo per il nuovo PR,...ma fai più pausa quando tenti un nuovo PR...prova

[tattoos]

Prova ad aumentare. Da 2 a 2,5.

[bomberfede]

ma non è che guardo l'orologio,quando mi sento pronto parto.

[heerokeem]

bè vedi tu,...ho provato a darti un consiglio