Fly con manubri 3x8 1'30''
Pullover 3x8 1'30''
Arnold 4x6 2'
Shoulder 3x8 1'30''
Il resto ok.. Poi dopo un due settimane si può giocare, ad esempio, con i recuperi o con le serie, ecc. Ci sono moltissime combinazioni per variare..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Fly con manubri 3x8 1'30''
Pullover 3x8 1'30''
Arnold 4x6 2'
Shoulder 3x8 1'30''
Il resto ok.. Poi dopo un due settimane si può giocare, ad esempio, con i recuperi o con le serie, ecc. Ci sono moltissime combinazioni per variare..
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il lento avanti non farlo da seduto, ti ammazza la schiena. se lo fai in piedi scarichi il peso sulle gambe
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
ok grazie 1000 seguirò il consiglioOriginariamente Scritto da dArK86
il lento avanti non farlo da seduto, ti ammazza la schiena. se lo fai in piedi scarichi il peso sulle gambe
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok grazie 1000 seguirò il consiglio
proprio ieri un tizio vedendomi darci dentro di lento avanti in piedi mi si avvicina e mi dice sicuro:"posso darti un consiglio? attento alla schiena...quell'esercizio ti conviene farlo su una panca."
c'è rimasto un po' male quando gli ho detto k era appunto x non sovraccaricare la zona lombare k lo eseguo in piedi... ma ho apprezzato cmq la buona volontà
Ultima modifica di SeNsHi; 04-07-2007 alle 05:10 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A me uno dei due trainer mi ha guardato come se fossi un alieno..
proprio ieri un tizio vedendomi darci dentro di lento avanti in piedi mi si avvicina e mi dice sicuro:"posso darti un consiglio? attento alla schiena...quell'esercizio ti conviene farlo su una panca."
c'è rimasto un po' male quando gli ho detto k era appunto x non sovraccaricare la zona lombare k lo eseguo in piedi... ma ho apprezzato cmq la buona volontà
Fanno tutti Lento Dietro, e il Lento Avanti che fanno scende fino alla bocca... -.-
Principiante
In Warm-Up
ekkomi qua d ritorno dalla prima puntata hahaha
non male non maleadex venerdi provo la seconda...
volevo kiedervi na cosa per gli adominali quante ne facico io ho fatto un 4x10 30 secondi di crunch normali e obliqui...
a un altra cosa esercizzi come questo per i nervi del collo http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html o tipo esercizzi come i polsi http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html o anek esercizzi per il collo ecc.... o anek gli extrarotatori del tipo questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html o anke questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html non potrei infilarli nella skeda da qualke parte? o sono esercizzi inutili?
Ultima modifica di superteo88; 04-07-2007 alle 07:47 PM
Principiante
In Warm-Up
up nessuno sa qualkosa per la domanda qui sopra?
Principiante
In Warm-Up
OK GRAZIE 1000
adex vado a incominciare poi t diro come va
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Un appunto: Arnold e Shoulder falle con la panca messa a 90°, così ti appoggi.. Non farle come nell'immagine, non è il caso ora..
Principiante
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ok
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