allenamento ad onda

[Su Malloru]

Credo sia più fattibile il primo che metodo che hai detto. Un incremento sull'onda alla volta.
Dipende dalle percentuali di carico usatte fondamentamelmente..
Per le triple uso l'80% del massimale 88kg
per le doppie il 88-90% 98kg
e per le singole a partire dal 91% 100kg
poi quella pesante la faccio al 94% 103kg

Che ne pensi?

[Tonymusante]

beh si. Avevo elencato le progressioni con kg. 2,5 perchè non sapevo le pezzature a tua disposizione. Se hai la possibilità di progredire di 1 kg. o, comunque, con misure diverse da quelle standard, fai pure.
Spesso sono troppo condizionato dalle misure regolamentari comunque, talvolta, uso anche i microcarichi.

A proposito, ricordati che senza un buon gesto tecnico non c'è "onda", Simmons o Sheiko che tenga. Qualora non lo avessi già fatto, leggiti l'articolo "the bench is THE BENCH" allegato al post in rilievo sul seminario di bench press

Ciao