w.o. di oggi!! :

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6+ sovraccarico... i kg sn stati 7 per le prime due e 6 per le restanti

Rematore manubrio
3x8-6-6 fatti con 36kg di manubrio..ho anggiunto ankora qualkosina....bene

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 7kg...bene

TRICIPITI
French con bilanciere! (ho fatto solo questo e l'ultima serie la ho portata a cedimento)
4x6 con 30 kg

pause 3-4 minuti

tutto bene.... al prossimo w.o bye