Il diario di bomber-parte seconda

[bomberfede]

ho iniziato oggi la nuova scheda:


3/7/2007
Martedì
squat raw no cinta
2x120
1x130
2x1x140

gm pesante 3x3@100kg

leg curl steso 5x6@40kg

addome

Buono lo squat:il carico era facile da spingere,ma mi sono concentrato molto sulla profondità e sulla tecnica in generale.sono riuscito a spingere bene in fuori le ginocchia e sono sceso bene
col gm devo riprenderci confidenza.solo 100kg,ma molto profondi

[tattoos]

...e le iperestensioni ??

[ungeheuer]

Bomber è un piccolo carroarmato...f quei pesi ad una età sconcertante

[tattoos]

Sì, sì, l'ho conosciuto in altri lidi e Albion (e mooooolto parzialmente anch'io) l'ha portato verso il "lato oscuro della forza"...

[bomberfede]

ciao ragazzi.
tatoos le hyper me le sono proprio dimenticate.avevo una fame tremenda e sono corso a casa.in ogni caso le alleno venerdì con lo stacco

[heerokeem]

ottimo un nuovo toro in arrivo!!!

[bomberfede]

5/7/2007
Panca
Risc: 10x40/5x50/3x60
1x80
1x90
2x1x100N
1x95

Panca presa stretta 5x6@60kg

Push press 6x3@50kg

Rematore con manubrio 4x6@28kg

Scrollate con bilanciere 2xmax@100kg


A parte il fatto che ho i tricipiti che non spingono un ***** non è stato un brutto allenamento. I 90kg,che fino a poco tempo fa erano il mio massimale raw,sono volati e i 95 sono saliti belli potenti.
Resta un mistero su come abbia fallito i 100 per ben due volte;poco male,la prossima settimana si riprovano.
Il lockout non l’ho fatto perché mi sono accorto che i fermi non si riescono a mettere abbastanza in alto e che praticamente viene fuori all’altezza di una board media. Sto pensando per la prossima settimana di fare board alta come complementare.
La panca stretta l’ho sentita bene e la prossima volta provo i 70.