Ok grazie dell'approffondimento.
Hai ragione, lavorare troppo frequentemente con carichi sopra l'80-85% del massimale è deleterio per il SNC.. Quindi con un programma 4 volte a week meglio alternare un allenamento a onda con uno più leggero appunto tipo Bill Starr 5x5 per non affatticare troppo il SNC e dargli il tempo per recuperare a pieno.. Dato che cmq gl'allenamenti 4 volte a week li faccio molto ma molto raramente per questioni di tempo, volevo sapere se si poteva adattare su una programmazione 3 volte a week del tipo A-B-A B-A-B dove A è l'allenamento di panca seguito da vari complementari come lento, dip, panca inclinata e B l'allenamento di stacco seguito da trazioni alla sbarra prone e supine, rematori etc..
Quindi l'onda sulla panca e sullo stacco si eseguirebbe ogni 4-5 giorni.. O credi che sia cmq troppo?

Grazie.
Saluti