Newbie ? Massa ? Leggete...

[pelleverde]

Certo che lo sono! Sarebbe un guaio se non lo fossero.
Il discorso è semplice: 250 gr cho sono 1000 Kcal.
Se la tua dieta prevede il 50% di CHo la tua dieta dovrebbe essere di circa 2000 Kcal.

Tu, nelle tue attività quotidiane, consumi di +? Bene, dimagrirai.
Consumi di meno? Ingrasserai.

Tutto qui

[effenne]

Certo che lo sono! Sarebbe un guaio se non lo fossero.
Il discorso è semplice: 250 gr cho sono 1000 Kcal.
Se la tua dieta prevede il 50% di CHo la tua dieta dovrebbe essere di circa 2000 Kcal.

Tu, nelle tue attività quotidiane, consumi di +? Bene, dimagrirai.
Consumi di meno? Ingrasserai.

Tutto qui

ho capito...una cosa mi sfugge. Se devo mangiare 250 gr di carbo, questi sono i carbo contenuti negli alimenti? Eempio banale:
80 gr di pasta=57 gr di carbo
300 ml latte= 15 gr carbo
............
...........
alla fine devo sommare 57+15+....per arrivare a 250 gr, giusto??

[pelleverde]

si

[effenne]

si ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti

[tattoos]

None !

L'importante è la quota calorica.

[effenne]

ah penasvo che per perdere peso andasse bene una low carbo!!!

[effenne]

allora, volendo scendere di peso, ho fissato il tetto max delle mie kcal a 1800. Ho provveduto a fare la seguente suddivisione;
50% carbo
20 % proteine
30 grassi

dunque dovrei assumere al giorno
carbo= 225 gr
proteine= 90 gr
grassi= 60 gr

Domanda: ma 90 gr di proteine non sono pochine visto e considerato che peso 80 kg ed ho una massa magra di 60 kg?
Inoltre, all'inzio del Topic si dice che il basale va calcolato da prodotto del peso corporeo x 33!! Io sapevo x 24...

[pelleverde]

si ma in perdita di peso, 250 gr di carbo sono tanti

§#e ci rinuncio

[effenne]

§#e ci rinuncio

dai, nun fa così...hai visto il mio precedente messaggio sulla distribuzione dei MACRO? va bene per perdere pancia??

[schwarzyy]

domanda
ho calcolato il mio "fabbisogno calorico" con questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm mi dice che ho bisogno di 2470 Kcal/giorno,mi consiglia di salire di peso.Poi mi dice: "Carboidrati 370.5, proteine 92.63, grassi 68.67". Mi sta suggerendo la dieta per salire di peso,quella che faccio adesso o cosa?
non so se serve ma a scanso di equivoci sono 180cmx65kg

[Zanna]

Tre domande veloci veloci:
1. a colazione si possono mangiare uova e fiocchi di latte o rischio di rallentare la digestione?

2.I latticini sono una fonte proteica buona o pessima per un bb?

3.Il pesce può perfettamente sostituire la carne(non nel senso di eliminare la carne per il pesce, ma in generale)?

grazie mille

[lukenadal]

A colazione servono un mix di zuccheri a rapido assorbimento perchè si arriva da un digiuno prolungato, una fonte proteica e un multivitaminico e minerali derivanti dalla frutta.

I latticini magri sono un'ottima fonte di proteine se non hai problemi di assimilazione.

Drogati di pesce sopratutto grasso come salmone, sgombro, tonno e ,magro come merluzzo, ricchi in omega 3.

Ciuaooo