Allenamento 02/07/2007

Panca:

1x5 60kg
1x4 80kg
2x3 100kg
6x3 110kg (2° e 3° serie fatte con fermo lungo le altre senza e quasi dinamiche)

Panca isometrica(partenza dal petto):

3x1 105kg

Croci panca curva:

5x10 26kg

Rematore su panca:

5x8 80kg

Triset:

Pulley:3x10 70kg
French press in piedi: 3x6 45kg
Curl a martello coi manubri:3x8 20kg

Spinte ai cavi sopra la testa unilaterale:3x8 30kg

in super serie con

Curl col bilanciere:3x8 45kg

Crampling con sovraccarico 15kg

3x10


Noteggi mi sembrava tutto leggero anche dopo una giornata di lavoro sotto il sole.