No daiii..i guantini no!! Vengo lì e ti uso come bilancere come riscaldamento per la military press se usi ancora quelle schifezze
Dorian Yates
Quasi Istruttore
No daiii..i guantini no!! Vengo lì e ti uso come bilancere come riscaldamento per la military press se usi ancora quelle schifezze
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Porca bestia lool, non li ho usati, ma ssssi sono belli i guantini
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciauz... Appena tornato dall'uni, mi sn dovuto svegliare presto, sono stanchissimo... e ho i quads a PEZZI!!!
A breve si mangia e poi dovrei fare:
Scheda B:
_Stacchi: 3x3@85-90% rst 3'
_Trazioni: Prone Larghe 5x2 [lente con fermo in basso], supine strette 2x5 [lente con fermo] rst 1,30'
_Rematore 80°: 4x6 rst 2,30'
_Scrollate dal rack: 3x8-10 rst 1,30'
_Remo al cavo: 2x15-20 rst 30''
_Lento avanti 4x6 rst 2,30'
_Alz laterali 3x10-12 rst 1'
_Panca stretta EZ 4x6 rst 2,30'
_Kick Back 3x10-12 rst 1'
Ultima modifica di 123456789; 03-07-2007 alle 01:40 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
bene bravo, forza pierpaolino
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
***** ***** *****
Mai stato stanco come oggi, spossato, mal di testa! tutte io le avevo
Ma sono sceso lo stesso
_Stacco: 3x3@100kg [87%]
_Traz Prone larghe: 5x2
_Traz Supine strette: 2x5
mi fermo, e mi dico, non ci rieso, non va bene allenarsi cosi porca *****...
allora, sono in periodo esami, quindi 4xweek nn va bene... soprattuto in abab abab [con 4 fondamentali pesanti per scheda + 6-8 complementari] assolutamente non va bene...è massacrante e improponibile...
Questa scheda non va bene! non mi piace e la eseguo controvoglia, ***** e pensare che lho pensata io principalmente... !!
Mi date delle idee pls? riprendo settimana prossima... con un 3xweek... e credo A-B-C [2 gruppi muscolorai a volta e quindi 2 fondamentali per volta piu complementari a piacimento]
come posso impostare una scheda con fondamentali a basse rip e poi complementari a piacimento e sensazion?
Cioè, vi chiedo un consiglio su come impostare una scheda per quanto riguarda i fondamentali... poi i complementari vado a sensazione come ho fato finora e mi sono sempre trovato da dio!!!...
heeeeelp
Per variare con quello che feci finora [per quanto riguarda gli accoppiamenti] potrei fare il classico
A_Petto - bic
B_Dorso - tric
C_Gambe - spalle
Si tratta di capire che schema posso adottare a basse rip per i multi.. insomma per "magari" variare dalla mia vecchia scheda... non zo pensavo cmq di fare /triple/doppie...
Ultima modifica di 123456789; 03-07-2007 alle 05:40 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
puoi provare così:
una programmazione sul fondamentale grosso, tipo 6x3-7x2-8x1
2 complementari 8-12 rip, di cui uno a tua scelta che vari ogni volta
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Uhm per i complementari non cè problema, si varia sempre e mi piace parecchio [sempre in un range di massa]... nei fondamentali cè da capire uno schema da andare ad utilizzare
quindi è uno schema per 3 settimane dove aumento di volta in volta?
quella può essere un idea.. poi per gli altri fondamentali dei gruppi piccoli, posso provare un 4-6x4-6? + i vari complementari
Ultima modifica di 123456789; 03-07-2007 alle 05:38 PM
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