Indice proteico

[kickboxer_87]

cmq l'idea di sviluppare solo alcuni gruppi è da malati... rischi squilibri e poi non ha un minimo di funzionalità

[cogosch]

…scusatemi ragazzi, il fatto è che sono un neofita, pertanto non molto esperto, soprattutto circa i meccanismi biologici dello sviluppo muscolare; quello che vorrei evitare però è di consumare energia in modo inutile; mi rendo perfettamente conto che il risultato finale arriva da allenamento, recupero e alimentazione. L’aspetto che in questo momento non mi è molto chiaro è la corretta quantità di proteine che dovrei assumere giornalmente di modo che lo sforzo dell’allenamento non sia vanificato. Io non sono, l’avrete capito, un bodybuilder, diciamo che sono più orientato al fitness; il mio obiettivo è di sviluppare in modo non esagerato i gruppi muscolari del tronco; sulle gambe non posso forzare causa una condromalacia; oggi peso circa 80 Kg e l’obiettivo è di arrivare a circa 83. Qual è l’indice proteico giornaliero che dovrei seguire secondo voi? Grazie Ciao!

[tattoos]

1,5 gr. di proteine al giorno per Kg. di peso.

Almeno per adesso. Considera anche gli altri macronutrienti.