Bene, eccomi ad iniziare la nuova scheda, giuro un inferno, non pensavo fosse cosilol
tutto il giorno in uni, per un esame, torno per le 5.30 mangiato un *****, solo mezza banana + monadorle poi in gabbia....
Scheda A:
_Squat: 4x6 rst 2,30'
_HoleSquat: 3x8-10 rst 1,30'
_Affondi: 2x12-15 rst 1'
_Panca: 4x6 rst 2,30'
_Manubri Inclinata: 3x8-10 rst 1,30'
_Croci Inclinata: 2x12-15 rst 1'
_Curl manubri 4x6 rst 2,30'
_Concentrato: 3x10-12 rst 1'
Allora...
_Squat: 6\6\6\6@74kg ***** cosa erano pesanti di bestia...
_Hole: 10\10\8@54kg Qui acido lattico che inonda le gambe e il fiato che manca cazz...
_Affondi: 12\12@6+6kg veramente micidiale il finale, con già le gambe che scoppiavano...fare affondi mi ha smontato... mi veniva da sboccare lol, sensazione mai provata, mi sono ripigliato nel secondo es del petto *****...
_Panca: 6\6\6\6@50kg qui uso per la prima volta il bil da 2 metri... stralungooooooo cazz, senza guantini... e con presa piu ampia... cmq venute bene... prox posso aumentare di un pochetto... ma mi devo abituare alla "nuova panca" lol mi muovo di un mm mi oscilla tutto ABBESTIA -.-
_Inclinata man: 10\10\10@12+12kg\14+14kg\16+16kg
_Croci inclin: 15\15@10+10kg
_Curl: 6\6\6\6@12+12kg\14+14kg\14+14kg\15+15kg
_Concentrato: 15\12\10@8+8kg
COTTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
p.s. per l'ennesima volta, oggi in uni, [uno che conosco e frequent di palestra pure lui] mi fa: ma tu ti droghi, all'inizio di questanno non eri cosi lol
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