Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Eccomi! appena cenato come un bue... passaggio veloce su internet che tra un'ora calcetto per torneo [ennesimo]
resoconto odierno...
oggi esami di calcolatori elettronici... è andato bene ma as usual non ho mangiato un ***** e sono stressatissimo.... tuttosommato pero' è andata benino...

Panca 45 – Rematore
6 x 3
rec 2'30''
95kg rematore e panca
tutte fatte... faticato solo di panca, ma visto in che stato sono [sono asciuttissimo, peso appena 92 kg... lo stress esami e lo studio mi hanno prosciugato... pero' in costume sono da paura] è ottimo... 4 serie cosi' cosi'... 5 cattiva chiusa e 6 pure.... prox settimana 6x3 97,5 kg da tutte e due le parti... l'obbiettivo di 6x3 di rematore è vicinissimo... di panca mi piazzo almeno 102,5 - 105 kg... vedremo

Trazioni – Croci su 45
5 x 5 @ 8 R.M. a salire
1'
croci su piana perchè la 45 l'ho ceduta che era un po' che ci ero sopra
30 kg di croci, trazioni libere scariche [non avevo voglia di piazzare cintura e tutto... quindi 5 serie lente e fino al petto

Bicipiti con bilanciere angolato in piedi
4-5 x 6
rec 1'30''
50kg+bil angolato 6 6 5
40 kg 8

qui maluccio... ma va bene lo stesso .... niente polpacci che gioco tra poco... baci e abbracci fratelli e sorelle

[heerokeem]

grande teo....grandissima panca inclinata per la miseria!!!
e ottimo curl dai!!! e che *****!!!

buona partita bro

[Corvette]

Bella teo! Ottima panca inclinata
Ora che sei super tirato in costume, scommetto che sarai stufo di contare le fighette che ti guardano
Nel mio piccolo, mi hanno detto che sono dimagrito e ho messo petto...be...la bilancia dice che mi sono ingrassato di ben 4 kg in due settimane a causa di una sagra ove ero cuoco. Bah...ora mi metto in riga per scendere a 116 kg!

[Teo86]

bè effettivamente fisico e altezza fanno da pass per fighette estive
dai corvo, scendi a 110 kg, scommetto che non ti costa molto e migliora il rapporto peso/peso sollevato

[Teo86]

ah tra l'altro... vinto 7-4

e non ho dovuto neanche giocare tutta la partita, bene!


domani 135 di squat, carico interessante... vediamo che succede!

[Teo86]

Ola!
aggiorno il diarietto [anche se vedo che inizia ad essere abbastanza polposo, sono contento di aver voglia di aggiornarlo]

Panca 45 – Rematore
6 x 3
rec 2'30''
risc:
50 - 50 10
70 - 70 8
80 - 80 5
90 - 100 3
c'era gente, la prima di rematore l'ho fatta all'ultima di risc di panca perchè mancavano pesetti, e per lo stesso motivo di remo ho messo 100 kg
5x3 97,5 panca
6x3 100 rematore

cioè alla fine 6 serie di rem a 100 kg e 1 di panca a 90 poi 5 a 97,5

che dire: il rematore è andato alla grande! nonostante lo faccia dopo la panca sono contentissimo... vale molto di piu' questo 6x3 a 100 kg corvette style, che il 5x5 con 100 kg bb style che feci un mesetto e mezzo fa...
la panca ho faticato un po' in chiusura della 5 [anzi non un po' de brutto]
tengo tutti e 2 i pesi... se confermo il remo sono già a obbiettivo, quindi il prox è 6x3 con 105...
panca vediamo di chiudere bene con 97,5 che i 100 kg son li a poca distanza...

Trazioni – Croci su piana
5 x 5 @ 8 R.M. a salire
1'
trazioni fatte libere, ho aumentato le rep prime 2 serie... ovviamente lente e a toccare il petto, senno' per me è poco
7 6 5 5 5
croci 30 kg 8 8 7 6 6

Bicipiti con bilanciere angolato in piedi
4-5 x 6
rec 1'30''
50kg+bil angolato 6 6 6
50 kg 8

inzomma... bene!
voto 8


domani esame di Java, ci sarà da divertirsi... saluti

[heerokeem]

teo hai fatto un gran lavoro, ottimi pesi veramente!!! sei davvero un toraccio, vorrei aver io la panca inclinata che hai te eheh!!!

complimenti e auguri per domani !!

[Teo86]

teo hai fatto un gran lavoro, ottimi pesi veramente!!! sei davvero un toraccio, vorrei aver io la panca inclinata che hai te eheh!!!

complimenti e auguri per domani !!

l'ultima volta che mi hai fatto gli auguri era prima di una partita ed abbiamo perso... vediamo domani


grazie per i complimenti cmq terroristaccio! tanto mi prendi , vedrai

[heerokeem]

ahahha ***** è vero....ok RITIRO GLI AUGURI ALLORA (mi limito a tenermeli per me eheheh!!!)

seee ti prendo, come no eheheh

[Teo86]

OLLA!
27 di java che dicevo che era andato bien...

Panca 45 – Rematore
6 x 3
rec 2'30''
risc:
50 - 50 8
70 - 70 5
80 - 80 4
90 - 90 3
100 - 97,5 5x3
rematore benino... secondo me meglio l'altra volta pero'...
panca oki... sforzato le ultime 2 serie


Trazioni – Croci su piana
5 x 5 @ 8 R.M. a salire
1'
30 kg le croci, le prime a qualche rep in piu'....

Bicipiti con bilanciere angolato in piedi
4-5 x 6
rec 1'30''
50kg+bil angolato 6 6 5
40 kg 8

curl manubri panca 45
3x6-8
1'
22 - 20 - 16 kg


END

stasera quarti di finale calcetto...

siamo già fuori, siamo contro la prima dell'altro girone[2-3 calciatori da promozione-eccellenza e un portiere buono]..
al max spacco qualche gamba

ciao

P.S. ancora 2 sett cosi' poi è ora di cambiare schema e passare a 3 /week [dato che la pale ad agosto fa lun / mer / ven]

[heerokeem]

buono l'allenamento bravo teo!

per stasera spero che perdiate, tanto siete delle nonnette zoppicanti...*****ccie!!!!

[Nemintek]

Minchia heero ma che porta culo è? Se ci augura che diventeremo tutti froci ci riempiremo di gnocca, quindi auguracelo heero sennò auguralo solo a me!

Bella Teo sei davvero fortissimo di rematore magari avessi io anche 10kg in meno del tuo carico!!

[Teo86]

ola.. perso 10-7 ma l'abbiamo giocata

voto personale 6,5 al torneo, non male e mi sono divertito...

cmq vedo che ho scritto i carichi al contrario... 100 di rematore e 97,5 di panca

[zacros]

Anche se avete perso,l'importante è che l'avete fatto con onore.Certo.......se ti portavi a casa un bel trofeo...........che sò......un femore di quei bastardi che vi hanno battuti stasera.........
Evviva la sportività

Comunque almeno con la palestra le soddisfazioni non ti mancheranno

[Teo86]

Panca 45 – Rematore
7 x 2
rec 2'30''
risc:
50 - 50 8
70 - 70 6
80 - 80 5
90 - 90 3
panca: 7x2 100
rematore: 5x2 110 2x2 100

panca eccellente, tutto alone... doveva essere 8x2 [e lo facevo] ma c'era un casino di gente e avevo tutte io le 2 sbarre da panca da 10 kg, e non ce ne erano altre, quindi la gente non poteva far panca piana... alla 5 serie c'era già la fila, indi ho terminato prima.... devo dire che nessuno si azzarda a rompere troppo, ne non fossi bravo potevo farne anche 15

Trazioni – Spinte con chiusura forzata su piana
1'
Trazioni : 8 8 7 5
Spinte 30 kg: 12 10 8 6

le spinte forzate sono spinte con chiusura dei polsi come le croci con uno spotter che "impedisce" la chiusura con le mani, obbligando a forzare... c'era un tipo non male fisicamente che le faceva.. io mi sono aggiunto cosi' ci aiutavamo... c'è rimasto male che usavo piu' kg, facevo piu' rip e in piu' facevo pure prima le trazioni, ma vabbè

Bicipiti con manubri in piedi
4 x 6
rec 1'30''
26 kg 6 6
20 kg 7 6
16 kg 12

polpacci calf machine
4x10
1'
50 60 60 60 kg...

voto 9!

domani ultimo esame [fondamenti di automatica + controlli automatici] speriamo bene!

ciao