"(..)ma solo un po' di massa" intendi dire solo un po' di massa magra?

ti direi:
1) fatti un giro nel forum e acculturati che c'è un mucchio di roba da sapere
2) posta cosa mangi ora
3) se lo ritieni necessario, inizia a spostare un po' di ghisa (sempre che tu non lo stia gà facendo)

comunque 1000 complimenti per essere riuscito a perdere 10-15 Kg in 4 mesi, è dimostrazione di una grandissima forza di volontà